Joga twarzy, to połączenie technik opartych o wielowymiarową stymulację struktur twarzy. Znajdziesz tutaj ćwiczenia wzmacniające niektóre partie twarzy, ale również zestaw technik mających na celu rozluźnienie i uelastycznienie mięśni twarzy i szyi. Poznasz techniki stymulacji punktów akupresurowych czy masaż powięziowy twarzy. Podobnie jak joga dla ciała, joga twarzy opiera się na idei połączenia ruchu, oddechu ale też świadomości pracy mięśni twarzy.
Jak działa joga twarzy?
Joga twarzy obejmuje stymulacje różnego rodzaju, skupiające się na: mięśniach twarzy, skórze, powięzi, układzie limfatycznym. Każda z tych płaszczyzn stymulowana jest w określony sposób, wszystko po to, aby przywrócić tkankom twarzy ich naturalny tonus, sprężystość i elastyczność. Mamy tutaj ćwiczenia oporowe wpływające na uniesienie owalu, uniesienie górnych powiek. Dodatkowo techniki wpływające na redukcję bruzd nosowo-wargowych, redukcję lwiej zmarszczki, zmniejszenie zmarszczek na czole, czy wysmuklenie szyi. Joga twarzy to również niwelowanie napięć kumulujących się na twarzy, więc jej wymiarowość to nie tylko efekty anty-aging, ale również ulga dla przeciążonych mięśni twarzy np. w okolicach żuchwy.
Jak poprawnie ćwiczyć jogę twarzy?
Jeśli joga twarzy to dla Ciebie nowy temat, na pierwszą sesję umów się ze specjalistką/ instruktorką jogi twarzy – osobą która swoje kwalifikacje ma podparte certyfikatem ukończenia szkolenia w tym kierunku. Praca ze strukturami twarzy wymaga znajomości anatomii, specyfiki pracy mięśni i sieci naczyń układowych twarzy oraz zrozumiałej obserwacji mimiki twarzy. Wtedy z pewnością w sposób bezpieczny zaopiekuje się Tobą. Wykfalifikowane instruktorki pracujące w Polsce, które wyszły spod moich skrzydeł i ukończyły kurs metody Danielle Collins Face Yoga Method, odnajdziesz pod tym linkiem.
Jeśli dowiesz się jak obserwować swoją twarz podczas wykonywania ćwiczeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia jogi twarzy, z pewnością doczekasz się oczekiwanych efektów.
Kiedy mogę spodziewać się efektów?
Joga twarzy ma na celu poprawę elastyczności, siły i tonusu mięśni twarzy, a także stymulację krążenia krwi i limfy w tym obszarze. Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy, czyli raz dziennie, może pomóc w redukcji napięć mięśniowych, zmniejszeniu zmarszczek. Do tego poprawi konturu twarzy, odpręży i poprawi ogólny stan skóry twarzy. Czas oczekiwania na rezultaty jest bardzo indywidualny. Czasami efekty widać już po 2 tygodniach, czasami trzeba poczekać na efekty trochę dłużej. Zawsze bierz pod uwagę stopień wyjściowy kondycji Twoich mięśni twarzy, styl życia, komfort snu czy odżywanie. Bo to wszystko ma znaczenie w procesie regeneracji mięśni i skóry, które stymulujesz podczas ćwiczeń. Z pewnością nie poddawaj się, jeśli po jakimś czasie nie zaobserwujesz oczekiwanych efektów. Joga twarzy to inwestycja w kapitał tkanek twarzy i realny wpływ na spowolnienie procesów ich degradacji. Twoja twarz zachowa swoją kondycję na dłużej.
O czym należy pamiętać ćwicząc jogę twarzy?
Ważne jest, aby wykonywać jogę twarzy z umiarem i zgodnie ze swoimi indywidualnymi możliwościami, które dobierze dla Ciebie Twoja Instruktorka. Niektóre ćwiczenia mogą być zbyt intensywne dla Twoich mięśni twarzy, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i unikać przeciążania mięśni. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz dyskomfort, zmniejsz intensywność i dostosuj stopień stymulacji do możliwości tkanek. Ćwiczenia zawsze poprzedź rozgrzewką obręczy barkowej.
A jeśli chcesz poznać tajniki jogi twarzy zapraszam na konsultację lub warsztaty on line Akademia Pięknej Twarzy.